Việc lựa chọn đúng kích cỡ găng tay tập gym đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình luyện tập. Một đôi găng vừa vặn không chỉ giúp bạn cầm nắm tạ chắc chắn hơn, tránh trơn trượt, mà còn hạn chế tối đa những chấn thương ở lòng bàn tay và cổ tay. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách đo size găng tay tập gym chính xác để mua được sản phẩm phù hợp. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu 3 cách đo size găng tay tập gym đơn giản, dễ thực hiện tại nhà, đảm bảo độ chính xác cao.

1. Vì sao cần đo size găng tay tập gym?

Trước khi tìm hiểu các phương pháp đo size, bạn cần hiểu lý do vì sao kích cỡ găng tay lại quan trọng:

 Tăng độ bám khi tập luyện

Găng tay quá rộng sẽ khiến bạn khó kiểm soát tạ và dễ trượt khi đổ mồ hôi. Ngược lại, găng tay quá chật làm tay bị bí, khó cử động khi thực hiện các bài kéo – đẩy.

 Giảm đau, chống chai tay

Một đôi găng tay vừa vặn giúp phân tán lực tốt hơn, từ đó giảm ma sát giữa da và thanh tạ hoặc dây kéo.

Bảo vệ cổ tay hiệu quả

Nhiều loại găng gym có tích hợp quấn cổ tay. Khi chọn đúng size, phần bảo vệ này hoạt động tối ưu, giúp cổ tay chống chịu lực tốt trong các bài tập nặng như deadlift, bench press.

Tăng hiệu quả tập luyện

Một đôi găng vừa vặn sẽ tạo cảm giác thoải mái, giúp bạn tập trung hoàn toàn vào bài tập.

2. Bảng size găng tay tập gym phổ biến

Mỗi thương hiệu có thể có bảng size riêng, nhưng phần lớn đều dựa trên chu vi bàn tay để chia size. Dưới đây là bảng size tham khảo universal:

Việc đo chính xác chu vi bàn tay là yếu tố quan trọng nhất để chọn size đúng. Hãy bắt đầu với 3 cách đo size găng tay tập gym dưới đây.

3. 3 cách đo size găng tay tập gym đơn giản, chuẩn xác

Cách 1: Đo chu vi lòng bàn tay bằng thước dây

Đây là cách phổ biến nhất và mang lại độ chính xác cao.

Hướng dẫn thực hiện:

1. Thả lỏng bàn tay, không nắm lại.

2. Dùng thước dây quấn quanh phần rộng nhất của lòng bàn tay (bao gồm xương bàn tay, không tính ngón cái).

3. Ghi lại số đo theo đơn vị cm.

4. So sánh với bảng size phía trên.

Ví dụ:

Nếu chu vi lòng bàn tay bạn đo được 19 cm, size phù hợp sẽ là M.

Ưu điểm:

• Nhanh, chính xác.

• Chỉ cần thước dây mềm (loại dùng may quần áo).

Nhược điểm:

• Không có thước dây thì hơi khó thực hiện.

Cách 2: Đo chiều rộng bàn tay trên mặt phẳng

Phương pháp này phù hợp nếu bạn không có thước dây.

Cách thực hiện:

1. Xòe bàn tay ra, đặt lên một mặt phẳng như bàn hoặc giấy A4.

2. Dùng bút đánh dấu hai điểm rộng nhất của bàn tay (không tính ngón cái).

3. Dùng thước kẻ đo khoảng cách giữa hai điểm vừa đánh dấu.

4. Quy đổi sang size theo công thức:

Ưu điểm:

• Dễ làm, chỉ cần thước kẻ.

• Độ chính xác tương đối tốt.

Nhược điểm:

• Cần tính toán thêm một chút.

• Độ chính xác phụ thuộc vào cách xòe bàn tay và vị trí đo.

Cách 3: Sử dụng găng tay cũ hoặc size theo thương hiệu

Nếu bạn đã từng dùng găng tay hoặc biết size ở một thương hiệu nhất định, bạn có thể tham khảo để chọn size tương đương.

Cách thực hiện:

Trường hợp 1: Có găng tay cũ

• Đo chiều rộng và chiều dài của găng tay đang dùng.

• So sánh với bảng size của mẫu mới.

• Nếu găng tay cũ hơi rộng hoặc hơi chật, bạn có thể cân nhắc tăng hoặc giảm một size.

Trường hợp 2: Theo size thương hiệu
Một số hãng như Nike, Adidas, Under Armour, Venum… thường có bảng size riêng. Bạn chỉ cần tra theo hướng dẫn từng hãng (dù vẫn dựa trên chu vi tay là chính).

Ưu điểm:

• Cách dễ nhất nếu bạn đã từng dùng găng tay trước đó.

• Khá chính xác khi mua cùng thương hiệu.

Nhược điểm:

• Nếu đổi thương hiệu, size có thể sai lệch.

• Găng tay cũ đã giãn có thể gây sai số.

4. Nên chọn găng tay tập gym size nào tùy mục đích tập luyện?

Tập tạ nặng (Deadlift, Bench, Row):

• Nên chọn găng tay có độ ôm tốt.

• Ưu tiên loại có quấn cổ tay.

• Không nên chọn găng quá rộng vì dễ tuột khi đổ mồ hôi.

Tập Crossfit, Calisthenics:

• Nên chọn dạng half-finger (nửa ngón).

• Size vừa hoặc hơi ôm để di chuyển dễ dàng.

Tập xe đạp, chạy bộ:

• Chọn loại nhẹ, thoáng.

• Size có thể rộng hơn 0,5 size để thoải mái.

5. Cách bảo quản găng tay sau khi đã chọn đúng size

Găng tay sẽ bền hơn nếu bạn biết chăm sóc đúng cách:

• Giặt bằng tay, không giặt máy (đặc biệt là găng da).

• Phơi nơi thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp.

• Không dùng nước nóng hoặc chất tẩy mạnh.

• Để găng khô hoàn toàn trước khi cất.

Kết luận

Việc chọn đúng kích cỡ găng tay là yếu tố quan trọng giúp bạn tập luyện hiệu quả và an toàn hơn. Với 3 cách đo size găng tay tập gym:

1. Đo chu vi lòng bàn tay bằng thước dây.

2. Đo chiều rộng bàn tay trên mặt phẳng.

3. Dựa trên găng tay cũ hoặc bảng size của thương hiệu.

Bạn hoàn toàn có thể tự xác định size của mình một cách nhanh chóng và chính xác. Hãy kết hợp thêm bảng size tham khảo và các lưu ý trong bài để chọn được đôi găng phù hợp nhất nhé!

Nếu bạn đang tìm nơi bán găng tay tập gym chất lượng – giá tốt – chính hãng, thì Đồ Tập 365 là lựa chọn hàng đầu.

👉 Ghé website của Đồ Tập 365 để xem mẫu và giá chi tiết: Website Đồ Tập 365
👉 Theo dõi TikTok để xem review thực tế sản phẩm: TikTok Đồ Tập 365
👉 Mua nhanh trên Shopee Đồ Tập 365: Shopee Đồ Tập 365
👉 Kết nối Facebook để nhận tư vấn và ưu đãi:  Facebook Đồ Tập 365